Cara Mengatasi Mata Kering Akibat Terlalu Lama di Depan Komputer

Baca Juga

Pagi itu seperti biasa saya menghidupkan komputer di kantor untuk memulai pekerjaan. Dimulai dengan membuka aplikasi perusahaan, diikuti file excel, web whatsapp dan juga aplikasi GIS yang merupakan 4 aplikasi penting bagi pekerjaan saya setiap harinya. Tak lama berselang masuklah data-data yang dikirimkan para surveyor ke akun whatsapp yang sudah terhubung dengan komputer. Saya pun menginput data yang dikirim tersebut ke aplikasi perusahaan yang nantinya akan diteruskan kepada bagian pelayanan. 

Sehari-hari saya bekerja sebagai staf database di perusahaan yang bergerak di bidang air bersih. Tugas saya adalah melakukan penginputan data calon pelanggan yang akan berlangganan air di perusahaan tempat saya bekerja. Data ini merupakan data hasil survey yang meliputi foto bangunan, kondisi jalan dan ketersediaan pipa di lapangan. Hasil data survey ini menjadi patokan terkait klasifikasi bangunan dan apakah sambungan bisa terpasang di rumah calon pelanggan.

Setiap harinya rata-rata ada 20 sampai 30 data survey yang masuk ke komputer saya dan harus diinput hari itu. Selain melakukan input data survey, saya juga melakukan penginputam data sambungan rumah yang sudah terpasang di peta GIS perusahaan. Kegiatan input-menginput data ini membuat saya mau tak mau harus selalu stand by di depan komputer dan terus menatap komputer kurang lebih 6 jam setiap harinya.  Aktivitas ini belum ditambah dengan frekuensi saya menatap layar handphone setiap hari entah untuk scrolling media sosial atau menonton drama Korea. Dengan berbagai aktivitas menatap layar ini tak heran jika saya kerap mengalami gejala mata kering.

Mengenal gejala mata kering

Mata kering atau dry eye syndrom merupakan sebuah kondisi di mana mata tidak mendapat cukup pelumasan dari air mata yang membuat mata menjadi tidak nyaman. Pada kondisi normal, saat mata kita berkedip maka mata akan memproduksi air mata untuk membasahi mata. Nah hal ini tidak terjadi kepada mereka yang memiliki kondisi mata kering. Kondisi mata kering ini sendiri bisa disebabkan beberapa hal yakni:

• Penurunan produksi air mata yang disebabkan oleh pertambahan usia. penyakit atau kondisi tertentu, konsumsi obat-obatan hingga kerusakan kelenjar air mata akibat terapi radiasi atau operasi laser mata
• Peningkatan penguapan air mata karena komposisi air mata yang tidak seimbang terutama minyak yang membuat mata menjadi lebih cepat kering

Selain itu kondisi mata kering juga bisa terjadi pada mereka yang kekurangan vitamin A, pengguna lensa kontak, berusia 50 tahun ke atas, polusi udara, terlalu lama berada di ruangan ber-AC dan terlalu sering menatap layar komputer atau gadget seperti pekerja kantoran seperti saya. Yang membuat saya lebih aware lagi nih tentang gejala mata kering ini, ternyata perempuan memiliki risiko lebih tinggi mengalami gejala mata kering dibanding laki-laki. Hal ini dikarenakan 

Adapun gejala yang bisa dikenali dari sindrom mata kering ini diantaranya:

• Mata merah
• Mata terasa panas
• Mata seperti berpasir atau terasa ada yang mengganjal
• Mata berair karena iritasi pada mata
• Sensitif terhadap sinar matahari
• Penglihatan buram dan membaik setelah berkedip
• Lendir di dalam atau sekitar mata, terutama saat bangun tidur
• Mata terasa cepat lelah, pegel dan juga sepet

Di antara beberapa gejala yang disebutkan di atas, saya pernah mengalami beberapa yakni mata yang terasa cepat lelah dan penglihatan buram dan membaik setelah berkedip. Mata yang lelah karena terlalu lama menatap layar kompuer in juga kerap membuat saya jadi mengantuk saat melakukan input data. Hal seperti ini tentunya bisa mengganggu kinerja saya di kantor dan jika mata kering ini tidak diatasi ternyata malah bisa berdampak pada terjadinya infeksi pada kornea mata ataupun selaput mata.

Hal yang dilakukan untuk menghindarkan mata kering

Untuk menghindarkan terjadinya sindrom mata kering saat bekerja di depan layar ini, ada beberapa hal yang bisa dilakukan diantaranya:

Mengatur jarak pandang antara mata dengan layar

Saat menatap layar komputer ataupun handphone, pastikan agar jaraknya tidak terlalu dekat sehingga mata kita tidak terpapar langsung dengan sinar biru yang dipancarkan layar. Idealnya jarak antara mata dengan layar komputer adalah sekitar 60-65 cm.

Menerapkan pola 20-20-20 saat bekerja di depan komputer

Agar mata bisa beristirahat saat bekerja di depan komputer, kita bisa menerapkan pola 20-20-20 yakni melihat ke objek lain setiap 20 menit dengan jarak 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik. Dengan menerapkan pola ini mata tentunya akan terhindar dari rasa lelah karena terlalu lama menatap layar.

Berhenti selama 15 menit

Jika kamu sudah menatap layar selama kurang lebih 2 jam maka sebaiknya istirahatkan mata selama 15 menit. Kamu bisa melakukan relaksasi atau berjalan-jalan sejenak di sekitar kantor agar mata lebih segar.

Setel pencahayaan gadget

Agar mata tidak mudah lelah, pencahayaan pada layar dan gadget juga perlu diatur sesuai dengan ruangan usahakan tidak terlalu redup atau terlalu terang. Selain itu jika menggunakan komputer di malam hari sebaiknya jangan di kamar yang gelap.

Sering berkedip dan sedia obat tetes mata

Agar mata tidak terasa kering sering-seringlah berkedip saat bekerja di depan layar dan bisa juga ditambah dengan selalu sedia obat tetes mata di meja kerja agar saat mata terasa kering kita bisa langsung melumasinya dengan obat tetes mata tersebut. 

Insto Dry Eyes Solusi untuk mata kering

Untuk menghindarkan mata kita dari sindrom mata kering, salah satu hal yang bisa dilakukan adalah dengan menyediakan obat tetes mata di meja kerja. Dalam hal memilih produk tetes mata untuk mengatasi mata kering ini tentunya juga tidak boleh sembarangan. Sebaiknya kita memilih produk yang memang sudah diformulasikan untuk solusi mata kering.

Salah satu produk obat tetes mata yang bisa digunakan untuk mengatasi gejala mata kering adalah Insto Dry Eyes. Insto Dry Eyes memiliki kandungan bahan aktif Hydroxypropyl Methylcellulose 3.0 mg yang bekerja memberikan efek pelumas seperti air mata untuk mengatasi mata kering. Insto Dry Eyes juga memiliki bahan aktif Benzalkonium Chloride 0.1 mg yang dapat meringankan iritasi mata yang disebabkan kurangnya produksi air mata dan juga bakteri.

Untuk cara pemakaian #InstoDryEyes #SolusiMataKering sendiri sangatlah mudah, cukup teteskan 1 hingga 2 tetes mata saat mata terasa sepet, pegal dan juga kering. Setelah menggunakan produk Insto Dry Eyes ini mata saya jadi lebih terasa segar dan dingin. Tentunya ini sangat membantu saya di sela pekerjaan yang menuntut untuk terus menatap layar. Karena itulah sekarang produk Insto Dry Eyes ini selalu tersedia di meja kerja saya. 

Buat teman-teman yang juga merasakan beberapa gejala mata kering seperti yang saya rasakan bisa juga nih selalu sedia Insto Dry Eyes di rumah atau ruang kerja. Insto Dry Eyes ini tersedia dalam ukuran 7,5 ml dan bisa kamu dapatkan dengan mudah di apotek terdekat dengan harga Rp. 14.000,-. Yuk sedia Insto Dry Eyes di rumah!

Sumber tulisan :

https://www.alodokter.com/mata-kering
https://www.detik.com/bali/berita/d-6220273/catat-cara-mengatasi-mata-lelah-akibat-menatap-layar-hp-laptop